Latihan Daya tahan untuk remaja usia ini adalah dengan melaksanakan lari interval yang dikombinasikan dengan gerak spesifik dalam sepak bola, misalnya menendang, passing, heading dsb. Latihan tim nasional sepak bola usia 19. Pola pemanasan Latihan Tiki - taka ala Timnas U - 19 - YouTube. 5 Latihan Fisik Tergila Cristiano Ronaldo Untuk Membentuk. Berbicara tentang pasti kita semua sudah tahu dan pasti sudah pernah bermain. Kebanyakan orang hanya bisa mengerti mungkin menendang dan mencetak gol saja. Untuk mengasah ketrampilan dan penguasaan dalam bermain sepak bola yang baik, tentunya kita harus tahu bagaimana melatih aspek kebutuhan fisik khususnya untuk pemain sepak bola. Dalam kesempatan kali ini saya akan mencoba membahas bagaimana untuk melatih fisik khususnya untuk usia dini. Karena sebagaimana kita tahu untuk mencapai prestasi yang maksimal harus dilatih sejak mulai usia dini. Agar pembentukan sikap gerak dan ketrampilan motorik dapat berkembang secara maksimal. On hearing Hanuman's account, Ram decided to gather his forces and attack Lanka. Here, in Lanka people were taken aback by the velour of Hanumana and wondered about the might and power of that man whose mere envoy single handedly caused havoc in Lanka. Tulsidas ramayan in gujrati pdf download. ![]() Aspek latihan fisik sepak bola meliputi: power, kecepatan, kelenturan, daya tahan dan kelincahan. Untuk melatih kemampuan eksplotivitas ( daya ledak ) otot dalam rangka untuk menambah tenaga dan kecepatan ( akselerasi ) gerak pemain tidak dapat disatukan dengan sesi latihan fisik untuk daya tahan. Contoh latihan fisik untuk melatih capacity otot antara lain; latian squat, Calf Raise, sprint, lompat hingga jalan jongkok, dll. Yang perlu diperhatikan dalam melatih otot untuk kekuatan adalah durasi latihan dan jeda antara tiap sesi latihan. Drmbuster 4 5 4 keygens digital insanity. Sebelum dan sesudah melaksanakan sesi latihanfisik kekuatan otot pemain harus mendapatkan asupan gizi dan istirahat yg cukup minimal 24 jam sebelum melakukan kegiatan yang berat. Salah satu kunci sukses pembinaan sepak bola usia muda adalah diterapkannya Total Training Method: Program ini merupakan kombinasi dari berbagai bagian yang dibutuhkan untuk membentuk performa dan fisik pemain yang baik tanpa membahayakan kesehatan. Bagian – bagian dalam program ini adalah: Perencanaan dan manajemen, kontrol medis, kebiasaan, nutrisi makanan, adaptasi terhadap program latihan, psikologis, teknis dan prinsip pembentukan fisik. Selain itu, ada 5 faktor penting yang harus dianalisis ketika menyiapkan prinsip pembentukan fisik berdasarkan filosofi Total Training Methode adalah: 1. Interaksi antara program pembentukan fisik dan teknik yang didukung oleh aspek psikologis 2. Mengevaluasi perencanaan tahunan secara konsisten untuk meyakinkan para pemain pada suatu kelompok masih tetap fokus terhadap tujuan pelatihan 3. Evaluasi terhadap pemain dibuat terpisah berdasarkan prioritas kelompok 4. Mengorganisir program dan latihan yang spesifik berdasarkan frekuensi, intensitas dan banyakknya latihan. Selalu memperhitungkan faktor motivasi, hal – hal yang perlu dianalisis di antaranya: - Kemampuan fisik dari setiap pemain - Kesehatan dari setiap pemain agar tetap terbebas dari sakit atau cedera (latihan harus aman, jangan pernah mengambil resiko dengan memaksakan pemain berlatih jika kondisi kesehatan mereka tidak fit 100%) - Jenis latihan yang harus dikondisikan dengan keadaan cuaca (jika kondisi dingin, latihan dilakukan di dalam ruangan, begitu juga saat hujan). Lokasi, selalu menukar tempat latihan pemain untuk mencegah kebosanan Sebelum saya menjelaskan hal penting pada fisik dan mengilustrasikannya dengan beberapa program latihan, berikut ini merupakan langkah – langkah dalam menyiapkan pemain sebelum menjalani pelatihan fisik: 1. Istirahat, pemain harus menjalani masa penyembuhan. Periode ini dibagi menjadi 3 situasi berbeda. Waktu tidur minimal 8 jam. Jika berlatih 2x sehari, pemain harus diberikan waktu istirahat untuk memulihkan kondisi fisiknya dan meregangkan mental dan emosinya. Waktu istirahat yang kurang dapat mempengaruhi kualitas permainan karena meningkatnya level stress dan emosi.
0 Comments
Leave a Reply. |